Fórmulas
Fórmula para medir la tasa metabólica basal
Calcula la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo necesita para funcionar en reposo. Comúnmente se utiliza la formula de Harris- Benedict, que cambia según el género.
Hombres: TMB= 88.362+ (13.397 X peso en Kg) + (4.799 x altura en cm) – (5.677 x edad en años)Mujeres: TMB= 447.593 + (9.247 X peso en Kg) + (3.098 x altura en cm) – (4.330 x edad en años)
Fórmula para determinar la cantidad de Mets gasta.
Los Mets son una medida del gasto energético durante la actividad física. Se utiliza la formula de Ainsworth, que toma en cuenta la actividad, la duración y la intensidad de la misma.METS= tasa de consumo de oxígeno (ml/kg/min) / 3.5.
Fórmula de consumo de agua.
Calcula la cantidad de agua que deberías consumir diariamente.
Estimación general del Consumo de agua diario en litros: peso corporal X factor de ajuste. Donde el factor de ajuste comúnmente utilizado es 0.033, que corresponde a 33 ml de agua por Kilogramo de peso corporal. Sin embargo, esta puede variar dependiendo del nivel de entrenamiento y las condiciones ambientales. Sin embargo, este resultado sirve como una referencia.